Sigara İçmenin Cildinize Verdiği Zarar ve Bu Zararın Nasıl Onarılacağı

CDC web sitesi

Antet	Özellikler
Sigara ve cilt	Sigara içmek cilde iyi mi zarar verebilir? Sigara içenler için cilt bakımı ipuçları Sigara içiyorsanız nelerden kaçınmalısınız?
Cilt hasarı	Kırışıklıklar Kuruluk Akne Egzama Melazma
Cilt bakımı	Güneş kremi kullanın Tertipli olarak nemlendirin Hafif eksfoliye edin Sıhhatli beslenin Yeterince uyuyun
Yaşlanma karşıtı	Retinol C vitamini AHA’lar Kolajen Hyaluronik asit
Sıhhatli cilt	Pak cilt Parlak cilt Yumuşak cilt Esnek deri Sıhhatli cilt

II. Sigara içmek cildi iyi mi etkisinde bırakır?

Sigara içmek cildinize birçok biçimde zarar verebilir. Sigaranın cilt üstündeki en yaygın etkilerinden bazıları şunlardır:

• Artan kırışıklıklar ve ince çizgiler
• Kuru, pullu cilt
• Cildin sararması
• Akne
• Cilt kanseri

Bu etkisinde bırakır, cildinizdeki kolajen ve elastine zarar veren sigaralardaki toksinlerden oluşur. Kolajen ve elastin, cildinize enerjisini ve elastikiyetini veren iki proteindir. Hasar gördüklerinde cildiniz daha kırışmış, kuru ve sarkık hale gelebilir.

Sigara içmek cilt kanserine de yol açabilir. Sigaralardaki toksinler cilt hücrelerinizdeki DNA’ya zarar verir ve bu da kanser gelişimine yol açabilir.

Sigara içiyorsanız, sigaranın cildiniz üstündeki etkilerinin bilincinde olmanız önemlidir. Sigarayı bırakmak, cildinizi bu zararı dokunan etkilerden korumanın en iyi yoludur.

III. Sigara içenler için cilt bakımı ipuçları

Sigara içmek cildinize birçok biçimde zarar verebilir. İşte sigara içenlerin hasarı en aza indirmesine destek olacak birtakım ipuçları:

• Yüzünüzü günde iki defa yumuşak bir temizleyici ile sudan geçirin.
• Bilhassa yıkandıktan sonrasında cildinizi tertipli olarak nemlendirin.
• Bulutlu günlerde bile her gün SPF yahut daha yüksek faktörlü güneş kremi kullanın.
• Peeling ve peeling benzer biçimde sert cilt bakım mamüllerinden kaçının.
• Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın.
• Bolca su için.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Sigarayı bırakın!

Bu ipuçlarını izleyerek, sigara içseniz bile cildinizin sıhhatli kalmasına ve en iyi biçimde görünmesine destek olabilirsiniz.

IV. Sigara içiyorsanız nelerden kaçınmalısınız?

Sigara içiyorsanız, cildinize daha çok zarar vermemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçının. Sigara içmek cildinizdeki kolajene zarar verebilir ve bu da cildinizi güneş hasarına karşı daha hassas hale getirir.
• SPF yahut daha yüksek bir güneş kremi kullanmak. Güneş kremi, cildinizi kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve cilt kanserine yol açabilen güneşin zararı dokunan ışınlarından korumaya destek olabilir.
• Bolca su içmek. Susuz kalmamak cildinizin dolgun ve genç görünmesini sağlar.
• Sıhhatli bir rejim yiyecek. Sıhhatli bir rejim yiyecek genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilir, bu da cildinize yarar sağlayabilir.
• Tertipli egzersiz yapmak. Egzersiz, dolaşımınızı iyileştirmeye destek olabilir, bu da cildinizin görünümünü iyileştirmeye destek olabilir.

Bu ipuçlarını takip ederek sigaranın cildinize verebileceği ziyanı en aza indirmeye destek olabilirsiniz.

V. Sigarayı iyi mi bırakabilirim?

Sigara içmek bırakılması zor bir alışkanlıktır, sadece mümkündür. Sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur.

İlk adım bırakma sonucu vermektir. Sonucu verdikten sonrasında, bırakma zamanı belirlemeniz icap eder. Bu size üstünde çalışacağınız bir şey verecek ve motivasyonunuzu korumanıza destek olacaktır.

Sigarayı bırakmanıza destek olacak birçok yol vardır. Doktorunuzla konuşabilir, bir yardımcı grubuna katılabilir yahut nikotin replasman tedavisi kullanabilirsiniz.

Nikotin replasman tedavisi, sigara içme isteğinizi azaltmanıza ve yoksunluk periyodunu kolaylaştırmanıza destek olabilir. Bantlar, sakızlar ve pastiller dahil olmak suretiyle muhtelif nikotin replasman tedavileri mevcuttur.

Sigarayı bırakmak rahat değildir, sadece buna kıymet. Sigarayı bırakarak sağlığınızı ve görünümünüzü iyileştirebilirsiniz. Ek olarak paradan tutum edecek ve daha çok enerjiye haiz olacaksınız.

Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Doktorunuzla konuşun, bir yardımcı grubuna katılın yahut nikotin replasman tedavisini kullanın. Doğru yardımla sigarayı bırakabilir ve daha sıhhatli, daha sevinçli bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz.

VI. Sigarayı bırakmanın cildinize yararları

Sigarayı bırakmanın cildiniz için pek oldukça faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Azaltılmış kırışıklıklar ve ince çizgiler
• Cilt tonu ve dokusu iyileştirildi
• Artan elastikiyet
• Azaltılmış apse
• Kan akışının iyileştirilmesi
• Cilt kanseri riskinin azalması

Ek olarak sigarayı bırakmak genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir, bu da cildiniz üstünde pozitif yönde bir tesir yaratabilir.

VII. Sigaranın insanların cildini iyi mi etkilediğine dair olay emekleri

Sigaranın insan cildini iyi mi etkilediğine dair birtakım olay emekleri şunlardır:

• 5 senedir sigara içen 20 yaşlarında bir kadının yüzünde sivilce ve kırışıklıklar oluştu. Ek olarak gözlerinin altında koyu halkalar vardı.

• 10 senedir sigara içen 35 yaşındaki bir insanın yüzünde ve boynunda erken kırışıklıklar oluştu. Ek olarak dişlerinde ve cildinde sararma vardı.

• 20 senedir sigara içen 45 yaşındaki bir kadının yüzünde ve boynunda derin kırışıklıklar oluştu. Ek olarak cilt kanseri vardı.

Bunlar sigaranın cildinize iyi mi zarar verebileceğinin bir tek birkaç örneğidir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak cildinizi ve genel sağlığınızı korumak için en iyi yoldur.

Sigara ve cilt bakımı ile alakalı SSS

S: Sigara içmek hakkaten cildinize zarar veriyor mu?

A: Evet, sigara içmek cildinize birçok biçimde zarar verebilir. Kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve öteki cilt problemlerine niçin olabilir.

S: Sigaranın cilde verdiği zararlar nedir?

A: Sigara içmek cilde kan akışını azaltarak cilde zarar verir, bu da kırışıklıklara ve öteki cilt problemlerine yol açabilir. Sigara içmek ek olarak cilde güç ve esneklik veren iki protein olan kolajen ve elastine de zarar verir.

S: Sigaranın cildime verdiği ziyanı en aza indirmek için ne yapabilirim?

A: Sigaranın cildinize verdiği ziyanı en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

* Sigarayı bırakmak

* Güneş kremi kullanması

* Bolca su içmek

* Sıhhatli beslenmek

S: Sigarayı bırakmaya çalışıyorum fakat bunun cildimi iyi mi etkileyeceği hikayesinde endişeliyim. Sigarayı bıraktıktan sonrasında cildimin iyileşmesine destek olmak için ne yapabilirim?

A: Sigarayı bıraktıktan sonrasında cildinizin iyileşmesine destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:

* Yumuşak bir temizleyici kullanın

* Cildinizi tertipli olarak nemlendirin

* Güneş kremi kullanması

* Sıhhatli beslenmek

S: Sigara içiyorum ve cilt sorunlarım var. Ne yapmalıyım?

A: Sigara içiyorsanız ve cilt sorunlarınız var ise, bir dermatoloğa görünmelisiniz. Bir dermatolog, cilt sorunlarınızın nedenini belirlemenize ve tedavi seçenekleri önermenize destek olabilir.

IX.

Sigara içmek cildiniz üstünde yıkıcı bir etkiye haiz olabilir, kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve öteki cilt problemlerine niçin olabilir. Sadece sigarayı bırakarak ve iyi bir cilt bakımı rutini uygulayarak hasarı en aza indirebilir ve sıhhatli, genç bir cilde haiz olabilirsiniz.

Şayet sigara içiyorsanız, lütfen bugün bırakmayı düşünün. Cildiniz ve genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey budur.

Sigarayı bırakmanıza destek olacak birtakım kaynaklar:

Okuduğunuz için teşekkürler!

* [Smoking and Skin](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ Smoking/expert-answers/ Smoking-and-skin/faq-20058357)
* [Skin Damage from Smoking](https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/ Smoking-and-skin)
* [Skincare for Smokers](https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skincare-for-smokers)
* [How to Quit Smoking](https://www.cdc.gov/tobacco/quit- Smoking/how-to-quit.)
* [Benefits of Quitting Smoking for Your Skin](https://www.aad.org/public/skin-care/anti-aging/quit- Smoking-and-your-skin)
* [Case Studies of How Smoking Has Affected People’s Skin](https://www.dermstore.com/blog/ Smoking-skin- Effects/)
* [FAQs about Smoking and Skin Care](

• S: Sigara içmek cildimi iyi mi etkisinde bırakır?

• A: Sigara içmek cildinize birçok biçimde zarar verebilir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Kırışıklıklar ve ince çizgiler oluşturma
  • Kolajen üretiminin azalması
  • Artan apse
  • Cildin susuzlaştırılması
  • Cildin güneş hasarına karşı daha duyarlı hale gelmesi

• S: Sigaranın cildime verdiği ziyanı en aza indirmek için ne yapabilirim?

• A: Sigaranın cildinize verdiği ziyanı en aza indirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Sigarayı bırakmak
  • Güneş kremini günlük olarak kullanmak
  • Cildinizi tertipli olarak nemlendirin
  • Yaşlanma karşıtı mamüller kullanmak
  • Sıhhatli beslenmek

• S: Sigarayı bırakmanın cildime yararları nedir?

• Sigarayı bırakmanın cildiniz için pek oldukça faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Azaltılmış kırışıklıklar ve ince çizgiler
  • Artan kolajen üretimi
  • Azalmış apse
  • Cilt nemlendirmesinin iyileştirilmesi
  • Daha azca güneş hasarı

)